1.梨 除生吃外,可削片煲汤,临睡前饮用,有润肠通便,消积食之功效.如患上"燥咳",可用生梨,川贝母加冰糖炖汤喝.  

2.甘蔗 具有滋养,解热,生津,润燥之功效,秋宜饮甘蔗汁,对发烧伤津,胃热口苦,大便干燥,小便不利,恶心呕吐,肺热咳嗽有益.  

3.银耳 传统的"冰糖银耳"可治疗支气管炎的咳嗽,此外,多食可是皮肤白嫩,富有弹性,改善秋天皮肤干燥,瘙痒.  

4.山药莲子汤 山药性能滑润,而莲子有健胃固肾之功效,多食此汤,可治疗久热不退造成的"津枯血燥"者.  

5.牛奶 补虚,益肺,滋润皮肤,解热毒,润肠通便的功效,秋天皮肤干燥,可饮牛奶.