1.让体重停留在18岁。哈佛大学营养学教授沃尔特·威利特建议，应该定期试穿高中时的衣服，看看是否胖了。如果高中时已经超重，则可以参考官方发布的大众体格参数表。

2.巧服营养品。先到医院查一下体内营养素水平，请医生推荐一些营养品。

3.每天少吃一顿饭。研究发现，每天少吃一顿，能让肠胃得到更好的休息。

4.养宠物。养宠物可以帮助人们对抗高血压，缓解精神压力。

5.慢性疼痛要及时看医生。持续疼痛会影响人们的免疫系统，而且可能导致更严重的抑郁。

6.常出门走走。得克萨斯大学运动医学系副教授田中博文建议，人们每周应该有5天时间外出走走，每次走30分钟，这样可以降低患糖尿病、抑郁症等疾病的风险。

7.夫妻间忌恶言相向。俄亥俄州立大学免疫学专家罗纳德·格拉泽指出，夫妻争吵会增加患心肌梗死的几率。

8.种花。置身于植物中，对放松心情很有效。刚做完手术的患者，如果能在病房内看到花草，要比只能看到砖墙的病人康复得快。

9.坚持力量训练。

10.与人为善。

11.多吃果蔬。争取每天都能吃到9种不同的蔬菜和水果。

12.多吃鱼。

13.扯开嗓子唱一把。加州大学教授罗伯特·贝克研究发现，喜欢唱歌有助于改善免疫系统。