不会忍耐者，最易发怒。发怒则可使情绪发生急剧变化，交感神经兴奋亢进，肾上腺素分泌增加，出现心跳加快，呼吸急促，血压升高，同时还影响消化道，容易诱发胃肠溃疡、高血压、神经衰弱、月经不调等疾病。可见发怒是健康的大敌。《周易》六十四卦之一需卦提示我们，忍耐自重，是健康的保证，此所谓“需：有孚，光亨，贞吉”也。那么，我们怎样才能忍之有效呢？

    转移刺激法：当我们面对不良刺激环境时，可转移到另外一种良性刺激之上。需卦“需于食物”就是一种转移刺激法。以安闲的心情饮食，有意识地唱歌，跟小孩玩耍等都可转移刺激。

    自我审识法：自我反省，扪心自问：“这真值得我发怒吗？我应忍耐，克制，保重身体！”

    列举刺激法：拿出笔来，列出你之所以接受刺激的原因，你才会发现这些事是多么的微小和愚蠢，这样你就会忍耐心中怒火了。

    背诵“不气歌”：清末东阁大学士阎敬铭有一首《不气歌》，你不妨在忍耐之中慢慢背诵。诗曰：

       “他人气我我不气，我本无心他来气。

      倘若生气中他计，气下病来无人替。

      请来医生将病治，反说气病治非易。

      气之为害太可惧，诚恐因气将命废。

      我今尝过气中味，不气不气真不气。”