闲暇之余， 翻阅古医籍《养生医药浅说》一书， 其中有一则“真常子养生秘诀”。真常子， 即任源， 宋徽宗时的宦者， 字道源， 自号真常子。他所作的养生秘诀曰：“酒多血气皆乱， 味薄神魂自安； 夜漱却胜朝漱， 暮食不若晨餐； 节食自然脾健， 少思必定神安； 汗出莫当风立， 腹空莫放茶穿。”细细品味， 堪称防病保健、益寿延年之妙诀。

“酒多血气皆乱”， 大意是说饮酒过多可导致血气运行失常。明代大医学家李时珍曾说：“痛饮则伤神耗血， 损胃亡精， 生痰动火。醉以为常者， 轻则致病败行， 甚则丧躯殒命， 其害可胜言哉。”暴饮而醉， 就会出现昏乱， 失去常态， 不能控制自己的言行， 甚至导致脑出血、胃穿孔或肝坏死，丧命损寿。

“味薄神魂自安”，“味薄”指饮食中五味要淡，“神魂”指人的生命活动。历代养生家都认为饮食宜清淡， 俗话说：“鱼生火， 肉生痰， 豆腐青菜保平安。”要避免偏嗜大鱼大肉、肥腻厚味， 做到素食为主、荤素搭配。另外， 辛、甘、酸、苦、咸五味对人体器官、气血筋骨各有所利， 因此不可偏嗜。只有做到合理营养、平衡膳食， 机体才能发挥正常的生理功能。

“夜漱却胜朝漱”，“漱”指漱齿， 也就是现在所说的刷牙和漱口。饭后牙齿间隙常残留食物残渣， 如不及时清除， 时间一长， 就会发酵变质， 腐蚀牙齿。白天人们通过说话、吃饭、喝水以及舌头的活动、唾液的分泌， 可以不断地净化口腔， 减少细菌的生长繁殖。而到了晚间睡眠后， 口腔的活动停止了， 唾液的分泌也减少， 对食物残渣的冲刷作用和对细菌的抑制作用都减弱了， 牙缝之间的残存物就容易繁殖大量的细菌， 导致牙齿空洞。所以， 临睡前刷牙比晨起后刷牙更重要。

“暮食不若晨餐”， 通过早餐所获取的能量要维持上午工作所需， 如果不吃早餐或者早餐吃得不好， 就很容易导致能量不足， 引起低血糖， 影响上午的工作效率。而晚饭吃得太饱太好对人体危害很大。古医籍《养生要集》说：“夜食饱讫， 即脾眠不转， 食不消， 令人成百病。”这是说夜晚吃饱了， 缺少活动， 很快就睡觉， 这时脾脏也进入休息状态， 不能正常地运转消化食物， 就会使机体产生各种各样的疾病。清·马齐《陆地仙经》中也写道：“早饭淡而早，午饭厚而饱， 晚饭须要少。若能常如此， 无病直到老。”现代医学研究认为， 晚饭过饱过好， 可使晚上血脂猛然升高， 加上睡眠时血流速度明显减缓， 大量血脂易沉积在血管壁上， 造成动脉硬化， 引起高血压、冠心病等疾患， 还可诱发肥胖。

“节食自然脾健”， 中医认为， 人之所以能利用食物维持生命， 靠的是“后天之本”脾和胃。胃主受纳（ 接受食物） 、腐熟水谷（ 消化饮食） ； 脾专管运化， 把食物中的

精华向全身输送， 并排出渣滓。若饮食过度， 超过了人体的消化能力， 就会损伤脾胃的功能。《素问·痹论》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”《诸病源候论》曰：“夫饮食过饱， 则脾不能磨消， 令人气急烦闷， 眠卧不安， 胃胀心满。”这些论述指出了饮食不节的危害。进食保持按时、适量（ ７～８ 成饱） ，则脾健胃和， 自然会少生病， 这是养生的重要方法之一。

“少思必定神安”， 少思可减少杂念烦扰， 使人不被愁丝缠身， 自然就会心情愉悦， 气机畅疏， 血脉和利， 心神安静， 灾病不生。反之，“多思则神殆”， 可导致头晕目眩、心悸气短， 夜卧不安、食不甘味、脘腹胀满， 甚至面色萎黄、倦怠乏力， 久之， 则可导致百病丛生， 诸如神经衰弱、胃肠功能紊乱、高血压、冠心病及月经不调之类的病症。“凡人不能无思”， 但是， 要有个限度， 不要在微不足道的小事上冥思苦想，更不要为身外之物煞费心思。

“汗出莫当风立”， 意思是说出汗时皮肤的毛孔呈开放状态， 应当避免冷风直接刺激。若风势急猛尖厉、直侵身体， 则风邪易由表及里而致病， 轻则伤风、感冒， 重则可引起支气管炎， 进而诱发肺气肿、心脏病， 或引起风湿病、继发感染等。

     “腹空莫放茶穿”， 茶， 性寒味苦。空腹时饮茶， 可抑制胃的活动， 降低食欲， 影响进食量； 还会冲淡胃液， 影响消化吸收功能； 有时还可引起恶心呕吐、头晕眼花、心

悸冒汗等症。故古人告诫：“莫吃空心茶。”