中医话高血压患者自我保健
　　高血压是导致脑中风、冠心病、高血压性心脏病、心力衰竭、肾功能衰竭等病的主要危险因素，那么，高血压患者怎样才能防范诸多并发症呢？关键是要加强自我保健。

　　情志宜和 中医将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪称为“七情”，正常情况下是不会致病的，如太过则会引发疾病。因此，患有高血压的病人要学会驾驭“七情”，注意情志养生。《内经》云：“恬澹虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”如能牢记这16字箴言，淡泊自然，情绪愉悦，体内气机升降运行和顺畅达，阴阳和谐平衡，血压也就自然而然的降至正常。现代医学研究表明，良好的情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能，保持血压的稳定。

　　起居有常 中医极为重视“起居有常，不妄作劳”的养生之道。高血压患者应做到有规律的生活，无论是体力或脑力劳动都要适度。每天要保证8~9小时睡眠，午睡30~60分钟。睡眠是很好的给健康“充电”的方式，有利于消除疲劳，恢复体力，防止血压波动。起居有常，作息有时，可使生命节律有序运转，这对血压的稳定十分有利。

　　饮食清淡 高血压患者的饮食原则是一个字：“淡”。《黄帝内经》指出：人的健康是“本在五味”又“伤在五味”。老子说过：“五味令人口爽”。这个“爽”字在古义是乱、差的意思，故多食损人健康。 老子的信徒，汉代思想家杨雄有句饮食养生名言叫“大味必淡”，很有科学道理。中医有“咸能入肾伤正”之说，与现代医学研究表明的饮食过咸是引起高血压的危险因素不谋而合。所以，高血压患者在清淡饮食的原则下，应做到粗细搭配，荤素相宜，品种多样，保持膳食平衡。高血压患者常吃些富含膳食纤维的粗粮及蔬菜，对降压保健大有裨益。体胖血脂异常的高血压患者，应限制高脂肪高热量饮食。在一日三餐中，做到早餐吃好，午餐不过饱，晚餐要少。此外，还应做到不酗酒不吸烟，以免导致血压波动，发生意外。

　　运动适度 高血压患者运动养生贵在“适度”。汉末名医华佗说得好：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”“极”就是过度。所以，高血压患者无论是选择何种锻炼项目都要根据自己的体质状况、血压高低，来掌握好运动量，以自我感到全身舒适为度，切莫盲目加大运动量。在运动时要做到动静结合，即形要动，神要静，两者有机的结合起来。譬如打太极拳对高血压是一种很好的体疗，一招一式柔和舒缓，用意念引导动作，姿势放松，思想集中，心安神定。这种动静结合、形神合一的动作，有助于调节大脑神经的功能，并使外周血管阻力下降，改善体循环和微循环，从而使血压下降。此外，运动养生还要注意知常达变，但属于中重度高血压的病人，就应将运动量再降低些。

　　只要高血压患者平时注重自我养生，加强保健，并与医生密切配合，坚持服用适合自己的降压药物，努力将血压维持在正常水平，就会和普通人一样，活得健康，过得潇洒，颐养天年。

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