沐浴大自然（一）

——天以阴阳而生化万物 人以阴阳而营养一身

人类是自然的一部分，在自然中进行着从生到灭的轮回。在数百万年的进化过程中，人类逐渐认识并利用自然条件来为增进自身的健康服务，从而形成了自然疗法。

享受太阳的光辉——日光疗法，古代称作“晒疗”，现代则称作“日光浴”。

1、日光浴的益处

日光照射人体可产生各种生物效应。机体吸收日光热辐射中的红外线，可以加强组织内氧化过程，增加抗感染能力，细菌及其分泌毒素可被破坏，增加血液及淋巴液的循环和组织代谢，有利于代谢产物的清除，代谢作用增强，从而获得保健和治疗的功效。

紫外线的光化学反应更强。

① 日光紫外线有较强的杀菌作用。

② 紫外线照射皮肤后，可以改善钙磷代谢，并使血液中的氮排泄量减少，有利蛋白质的充分使用。

③ 还可以提高机体免疫力。

④ 紫外线照射后还可以增加记忆力。

⑤ 紫外线照射后，体内的糖、脂肪、蛋白质三大代谢物质发生变化，血糖测定明显降低，利于预防糖尿病。

⑥ 在脂代谢方面，使体内胆固醇含量降低，有利于预防动脉硬化的发生。

⑦ 能分解某些致癌物质。花生、大豆及其所榨的油，经紫外线照射后，黄曲霉素被破坏，致癌因素被消除。

2、日光浴的方法

根据不同季节和地区选择日光浴的剂量，对人体皮肤能引起红斑反应的生物及两作为剂量单位标准。上午9~11时和下午2~4时较为适宜。一般以江湖海滨，特别建筑的日光浴场为佳，楼顶、旷地、阳台、山区等也可选用。应以光照充足，空气清爽，安静清洁为准。

在日光浴时，要戴草帽、墨镜、以防止紫外线对面部皮肤及眼的损害。并可播放优美的音乐以减少烦闷感。在江湖海滨日光浴者，可配合游泳锻炼，也可配合沙浴进行。每次日光浴的时间为1小时左右，或以觉温暖和畅为度。夏日阳光强烈，注意不要晒上皮肤，必要时可涂一些防晒霜。

3、日光浴的宜忌

适应于因先天禀赋不足或后天失养而致阳虚寒盛的各种病证：营养不良、贫血、痛风、神经官能症、神经炎、神经痛、心脏病心功能代偿期、高血压病、糖尿病、肥胖病、佝偻病、骨关节结核、关节与肌肉疼痛、外伤性肌炎、骨髓炎、骨折、外伤后遗症、手术后恢复期、湿疹、汗腺炎、足癣、慢性喷枪炎等。对于中老年人而言，阳虚气弱而导致的畏寒肢冷、虚损、久咳、肾亏腰痛、风寒湿痹、跌打损伤等慢性病，以及一些急、重病恢复期的患者也可采用。即便是无病的中老年人做一做日光浴，享受大自然的阳光普照也有益身心健康。

浸润性肺结核、动脉硬化、胸膜炎、结核性腹膜炎、心脏病失代偿期、心动过速、甲状腺功能亢进等为日光浴的禁忌症。