一提到运动，人们往往会想到长跑、打拳、舞剑等室外活动，而足不出户，在家锻炼，举手投足也可以养生。

　　梳头。每天２至３次，每次３至５分钟，可疏通经络，促进血液循环，调节神经功能。

　　抓背部。人的背部，特别是脊柱，是中医所称“督脉”经循行区，有许多穴位。由于抓背的上下左右运动，能触及各个穴位，并促使脊神经血液循环加速，有利于各穴位细胞的新陈代谢。

　　叩齿。每日三餐前，保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩齿，每次叩４至８下，可使牙齿坚固，预防牙病的发生。

　　打哈欠。疲劳或室温过高时，血液中的二氧化碳会增多，此时若打个哈欠，可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加，起到消除疲劳的作用。

　　搓脚心。每天晚上洗脚后，上床之前搓足心２０分钟，对健足健身十分有益。这是因为足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。