第三类：饼干、夹心饼、巧克力派 
 
　　虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。 
 
　　安全份量： 
　　饼干：苏打饼干30克 
　　普通饼干4-5片 
　　奶酥饼干2-3片 
　　夹心饼：夹心饼干3块 
　　威化夹心3块 
　　巧克力派：一次一个 
　　轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。 

    第四类：果冻、中式及日式点心 
 
　　果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。 
 
　　安全份量： 
　　果冻：一份2杯。 
　　日式甜点(小)：一份两个 
　　中式甜点：月饼1/2个 
　　蛋黄酥1/2个 
　　凤梨酥　1个 
　　轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。 

    第五类：巧克力、冰淇淋 
 
　　巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇淋的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇淋最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！ 
 
　　安全份量： 
　　巧克力：巧克力条1/3条 
　　巧克力块3块 
　　冰淇淋：冰淇淋拼盘　1/3盘(含有水果) 
　　冰淇淋球　1球 
　　鲜奶冰淇淋　2球 
　　轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇淋的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。